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Grundsätzlich ähneln die Griffe der Sportmassage denen der klassischen Massage, werden aber noch um einige Zusatzgriffe sinnvoll erweitert. Diese Therapie sollte nur von ausgebildeten Masseuren durchgeführt werden. Bei der Sportmassage sprechen Experten auch von der sedierenden Massagetechnik. Diese dient dazu, das Gewebe zu lockern und die Muskulatur zu entspannen. Zu diesem Zweck kommen Knetungen und die Lymphdrainage zum Einsatz. Auch wenn Du an Kopfschmerzen oder einer allgemeinen Erschöpfung leidest, kann Dir diese Art der Massage weiterhelfen. Relativ neu ist der Trend, diese Technik auch im Bereich Fitness einzusetzen, wo die Sportler einen besonders hohen Anspruch an sich selbst haben.
Damit die Muskulatur optimal entspannt wird und die Sportmassage ihre gewünschte Wirkung erzielt, ist einiges zu beachten. Ähnlich wie bei klassischen Massagen sollte der Raum eine Temperatur von 21 bis 25 Grad Celsius haben. Für diese Art der Massagen wird nur wenig Öl verwendet; dieses wird grundsätzlich in Richtung Herz gestrichen. Sportler haben häufig eine verhärtete Muskulatur; sie darf im Rahmen der Bindegewebsmassage ruhig kräftig massiert werden. Schmerzhaft sollte die Sportmassage allerdings nie sein. Bei frischen Verletzungen, Fieber oder Entzündungen ist diese Technik nicht die richtige Wahl. Professionelle Masseure, die Ihre Ausbildung in einem Schweizer Ausbildungszentrum absolviert haben, wissen genau, wann die Sportmassage angebracht ist und wann eher nicht.
Solltest Du keinen Sport treiben, kommt die Sportmassage weniger für Dich in Betracht. Dennoch musst Du auf eine erholsame klassische Massage nicht verzichten. Folgende Wirkungen werden dieser Art der Massage nachgesagt:
Ebenso dient die klassische Massage der Schmerzreduktion. Nicht nur wenn Du an Rückenschmerzen oder Verspannungen im Nacken leidest, kann eine professionell ausgeführte Massage Dir helfen. Auch bei Kopfschmerzen wirkt sie gut.
Eine besondere Art der Massage ist die Fussreflexzonenmassage. Diese ist nicht nur sehr angenehm, sondern kann weitaus mehr: Bei dieser alternativen Behandlungsmethode stimuliert der Masseur diverse Druckpunkte an der Fusssohle. Die Füsse sind über Nervenbahnen mit allen Organen des Körpers verbunden. Bei der Reflexzonenmassage kann man also praktisch alle Schmerzen wegmassieren. Es handelt sich allerdings um eine Ergänzung zur Schulmedizin, deren Wirkung umstritten ist. Positive Wirkungen liessen sich bei Verdauungsbeschwerden ebenso wie bei Kopfschmerzen, Migräne und Menstruationsbeschwerden nachweisen. Doch auch wenn Du keinerlei Beschwerden hast: Angenehm ist diese Art der Massage dennoch.
Bei der Lymphdrainage handelt es sich um eine medizinische Form der Massage, die in erster Linie zur Behandlung von Lymphödemen eingesetzt wird. Hierbei handelt es sich um angestaute Flüssigkeit, die eine deutlich sichtbare Schwellung hervorruft. Vorrangig treten diese am Bindegewebe von Armen und Beinen auf und werden durch meist kreisförmige Bewegungen behandelt. Nach der eigentlichen Behandlung kommt die Kompressionstherapie zum Einsatz. Dies bedeutet, dass der Masseur die behandelten Körperstellen einwickelt. Leidest Du an Lymphödemen, solltest Du Deiner Haut besondere Pflege zukommen lassen. Eine PH-neutrale Creme eignet sich bei dieser Erkrankung am besten.
Egal ob Du Dir eine Sportmassage oder den Besuch bei der Kosmetik mit einer Gesichtsbehandlung gönnst: Von Zeit zu Zeit ist eine Verwöhnung eine gute Idee. Vielleicht möchtest Du Dich aber auch selbst zum Massagetherapeuten ausbilden lassen? Nichts leichter als das: Im Schweizer Ausbildungszentrum kannst Du nicht nur die professionelle Sportmassage erlernen, sondern unter anderem auch die folgenden Techniken:
Die Kräuterstempelmassage etwa ist eine der momentan angesagtesten Wellnessmassagen. Diese soll zu körperlicher und seelischer Entspannung verhelfen. Wie der Name es bereits vermuten lässt, kommen Baumwollsäckchen zum Einsatz, die mit Kräutern oder auch mit Blüten gefüllt sind. Diese werden auf etwa 70 Grad Celsius erhitzt. So können Muskelverspannungen gelöst und Schmerzen im Rücken gemildert werden. Auch bei rheumatischen Beschwerden und Gelenkproblemen kommt diese Art der Massage daher gezielt zum Einsatz. Bei allen Methoden erfährst Du, wie Du den Kunden am besten lagerst, welche Indikationen und Kontraindikationen es gibt und wie die Wirkung der jeweiligen Massageart ist. Am Ende des Lehrgangs erhältst Du ein Zertifikat und bist in der Lage, die Massage am Kunden durchzuführen.
Um das Gelenk zwischen Fuss und Bein gibt es erfahrungsgemäss viele Unklarheiten. Immerhin treffen die beiden Knochen der Unterschenkel hier auf die Knochen aus dem Fuss und gehen irgendwie mit Gelenk und knöchernen Auswüchsen in Fersenbein, Mittelfussknochen und mehr über. Aber wie genau ist so ein Sprunggelenk überhaupt aufgebaut? Warum haben manche Menschen in den Fussgelenken Schmerzen? Kann man ein kaputtes Sprunggelenk durch eine Sprunggelenksprothese ersetzen? Und warum heisst das Gelenk zwischen Fuss und Bein überhaupt Sprunggelenk? Du hast die Fragen, wir die Antworten.
Sportler, die im Leistungssport aktiv sind, werden in der Regel von Medizinern und Sportphysiotherapeuten begleitet, damit schnell reagiert werden kann, wenn es zu Blockaden oder gar Verletzungen kommt. Die Sportphysiotherapie ist damit ein Teilgebiet der Physiotherapie und auch für die Zeit nach dem Wettkampf zuständig. Es geht nicht nur um eine vollständige Rehabilitation, sondern um die allgemeine Vorbeugung gegen Verletzungen. Daher arbeiten Sportmediziner und Trainer eng zusammen.
Geschwollene Lymphknoten können harmlos oder ein Hinweis auf ernstere Krankheiten sein. Ursachen können eine einfache Infektion sein, etwa durch eine Grippe oder Erkältung, rheumatoide Erkrankungen und Krebs. Wenn die Schwellung nicht abklingt, ist der Gang zum Arzt unabdingbar. Sind die Lymphknoten nicht geschwollen, lassen sie sich auch unter der Haut nicht wahrnehmen. Häufig zeigt sich die Schwellung am Hals oder im Nacken, wenn das Immunsystem gegen Infektionserreger ankämpft. Dann ist sie nicht gefährlich.
Muss es wirklich immer die chemische Keule sein? Immer mehr von uns vertrauen heute auf die therapeutische Wirkung alternativer Naturheilverfahren. Was im Leben der Menschen fernöstlicher Kulturen schon seit Jahrtausenden zur Selbstverständlichkeit gehört, findet auch bei uns zunehmend Anklang. Die heilende Kraft der Hände – viele schwören mittlerweile auf die ganzheitliche Wirkung einer Fussreflexzonen-Massage auf den Körper. Aber kann ein sanfter Druck von aussen tatsächlich positiv auf unsere inneren Organe einwirken?
Du verspürst ein Stechen im Brustkorb und es schmerzt beim Luftholen? Die Ursachen für Schmerzen beim Einatmen sind auf den ersten Blick nicht eindeutig und verunsichern viele Menschen, wenn die Beschwerden plötzlich auftreten. Nicht selten befürchten sie ernste Ursachen, zum Beispiel das erste Anzeichen für einen bevorstehenden Herzinfarkt. Die gute Nachricht: Nicht immer muss ein Schmerz beim Einatmen ernste Ursachen haben. Damit du einen Ernstfall erkennst und richtig reagierst, kannst du hier die wichtigsten Fragen zum Thema Schmerzen beim Einatmen nachlesen.
Kennst du das Gefühl, wenn dich aus heiterem Himmel ein unangenehmes Schwindelgefühl heimsucht und dir auf die Nerven geht? Manchmal passiert es auch, wenn du gerade aufstehen willst oder eine andere Bewegung durchführst? Vielleicht warst du schon bei verschiedenen Ärzten und Fachabteilungen, wie der Neurologie. Eine wirkungsvolle Methode, um den gutartigen Lagerungsschwindel effektiv zu behandeln, ist die Durchführung des Epley-Manövers mit Hilfe eines gut ausgebildeten Physiotherapeuten. Wir haben dir auf unserer Vergleichsseite hilfreiche Informationen zusammengestellt, damit du schon bald ohne Schwindel deinen Alltag meisterst.